Você sabia que mais de 44% dos trabalhadores afirma já ter sofrido com o esgotamento mental devido ao stress profissional? Pois é, e com a rotina pesada e acarretada de tarefas, prazos e obrigações, pode ser que você, ou alguém da sua equipe, também faça parte dessa porcentagem e nem saiba, afinal, não é incomum encontrar por ai profissionais contábeis exaustos devido ao stress do dia a dia de um escritório.

Então, se você percebe que a sensação de cansaço está constante e perdura por mais que um dia, é importante pesquisar mais sobre estes sinais. Isso porque, além da falta de energia e muito cansaço, o esgotamento mental pode se manifestar de variadas formas, com sintomas mais perceptíveis e outros que não são muito visíveis.

Por isso, neste artigo, irei explicar um pouco mais sobre o esgotamento metal, mostrar como identificar e tratar os sintomas.

O que é esgotamento mental?

É o resultado da demanda excessiva de atividades químicas que são realizadas no cérebro junto com a falta de substâncias neurotransmissoras, responsáveis por sintetizar essas atividades. E o fruto disso é a estafa mental, o estresse e a ansiedade que, muitas vezes, as pessoas acabam não tendo total noção da gravidade que isso tem.

Na maioria dos casos, a pessoa sequer sabe que está passando por um processo de esgotamento mental. E mesmo com um cansaço exorbitante, ela acaba normalizando esse sinal em consequência da pressão da rotina e do estresse excessivo que acredita ser comum, mas não é.

E como dito anteriormente, tudo isso pode acarretar problemas graves, como por exemplo a Síndrome de Burnout. Para que esses sintomas não passem despercebidos por você, dê uma olhada nesses outros sintomas:

• Perda de memória;
• Insônia;
• Desânimo;
• Alterações de humor constantes;
• Cansaço fora do normal;
• Ansiedade;
• Problemas intestinais e estomacais;
• Desmotivação e perda de produtividade.

Se você perceber que está sentindo a maioria desses sintomas, entre em sinal de alerta. Mas calma, aqui mostraremos como se livrar do esgotamento mental, especialmente, no ambiente contábil. Vamos lá:

4 dicas que podem ajudar a reduzir o esgotamento mental

Trabalho só no trabalho

Muitos são os casos em que o profissional acredita que está sendo mais produtivo por fazer suas tarefas em casa, o que não é verdade e pode levar ao esgotamento metal. É necessário respeitar seu tempo no trabalho, assim como o seu momento em casa. Ou seja, concentre-se em suas atividades profissionais somente quando estiver em seu horário de trabalho. Por isso, quando estiver em casa, procure deixar essas obrigações de lado, esqueça aquele seu cliente chato e relaxe.

Nossos maiores valores não têm preço

Pegando o gancho da dica anterior, dedicar uma parte do seu tempo, por menor que seja, aos seus familiares e amigos é essencial para tocar a vida de forma saudável. Portanto, quando tiver um tempo sobrando, aproveite-o para fazer um programa com as pessoas que querem o seu bem. Se estiver muito cansado, assista um filme, jogue algum jogo; se não estiver, vá ao parque, vá no cinema. Enfim, faça o que te faz bem. O importante é reservar um tempo para se divertir com essas pessoas que você tem certeza que está com você.

Uma coisa de cada vez

Uma das principais causas do esgotamento mental é querer fazer tudo de uma vez e ocupar o cérebro com diversas coisas complexas ao mesmo tempo. As vezes, é realmente difícil se concentrar em uma única tarefa, principalmente no universo contábil com tantos clientes e prazos para serem cumpridos. No entanto, para evitar o esgotamento mental, faça esse esforço. Assim, você conseguirá terminar uma tarefa com maior produtividade e, como estará concentrado somente nela, a chance de cometer erros, pode ser diminuída, evitando o retrabalho e possíveis problemas.

“Toda positividade…

…eu desejo a você, pois precisamos disso nos dias de luta”. Pois é, já dizia Chorão, apesar de tudo, precisamos de positividade e de pensar positivo. Sim, mesmo com tudo de cabeça para baixo, pense positivo. O otimismo é uma das melhores maneiras de tocar a vida e deixar as coisas mais leve. É muito mais motivador começar a fazer alguma atividade pensando que vai dar certo do que pensando que não vai dar. E mesmo assim, se não der certo, leve a sua experiência como aprendizado. Além disso, comece a dar valor às pequenas coisas e faça essas pequenas coisas terem valor. Dê um bom dia para o porteiro do seu condomínio com um sorriso no rosto, a mudança tem que começar por você.

Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado

Se ao longo do seu dia-a-dia você sentir que nada disso fez diferença, procure ajuda especializada. Ainda há muito preconceito sobre a psicoterapia e muitos pensam que só “doido” faz esse tipo de tratamento, mas muito pelo contrário: as pessoas fazem terapia para não ficarem doidas! Muitos são os benefícios da terapia. Ter alguém que você possa falar tudo sem medo e sem julgamentos, pode ajudar muito a te livrar do esgotamento mental.

E como ultima dica, eu digo, tire um tempo para si! Pratique essas dicas para se livrar do esgotamento mental, deixe o SPED, as datas de vencimento para depois ou encarregue para outra pessoa, nada disso é mais importante que a sua saúde mental.